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立冬科学养生,要做到这4点!

发布时间:2020-11-06 06:02:55 来源: 点击量:

  立冬,是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气。
 
  立冬是季节类节气,表示自此进入了冬季。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。
 
  立冬节气到,气候寒冷,人们需要御寒保暖、增强免疫力、呵护肠胃健康。除此之外,补充身体营养很重要。
 
立冬养生
 
  一、添衣加衣,注意保暖
 
  立冬节气到来,这意味着天气越来越冷,人们需要加强保暖,抵御冷空气的到来,尤其要注意腹部、头部、脚部、腰部等部位。像一些上班族,冬季办公室开了空调,也可放一件衣服,或者毯子等小物件,以备不时之需。
 
立冬养生
 
  二、寒从脚起,勤于泡脚
 
  寒从脚下起。立冬之后,脚部更容易寒冷。可通过泡脚的方式来保暖。尤其在临睡前泡脚,对身体有好处。但是在泡脚的过程中,需要注意水温和时间,坚持15到20分钟左右,也要适时添加热水更有效果。
 
  三、饮食清淡,多食瓜果蔬菜
 
  立冬饮食方面以清淡为主,少吃一些辛辣、燥热、油腻、高糖等食品,如尖辣椒、胡椒等,多吃一些蔬菜瓜果(萝卜、白菜等),保持饮食均衡。同时,也要经常吃肉、鱼、蛋之类,大豆及豆制品,满足人体所需的蛋白质。
 
  四、适量补充益生菌,增强免疫力
 
  冬季是肠道疾病的高发时节,免疫力低下,稍不注意就容易感冒,引发腹泻、腹痛等。益生菌作为调节肠道健康的一种微生物,能够有效的呵护肠道健康,增强人体免疫力,帮助抵御有害菌的入侵。
 
益生菌
 
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