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重阳节养生,老人要做到这4点!

发布时间:2020-10-24 02:16:03 来源: 点击量:

每年农历九月初九,是中国传统节日重阳节。
 
重阳节正处于秋冬交替季节,气候寒冷,
 
是流行病的高发之时。
 
此时把握养生机会,养成良好的生活习惯,
 
能够增强免疫力,对人体健康有好处。
 
那么在重阳节,老人应该如何科学养生呢?

 
一、防寒保暖,添衣加衣
 
寒露过后,又到重阳。
 
全国各地的气温开始逐渐下降,慢慢进入冬天。
 
人们可根据身体实际情况,适量添衣加衣,
 
及时的做好防寒保暖的措施。
 
尤其是一些体质较差的老年人,防寒能力差,
 
要注意防寒保暖,特别是脚部、颈部、腰部、头部等关键部位。
 
年轻人要及时给老人家添加暖和的衣服、被褥,
 
避免受凉而引起的感冒、发烧、心血器官等疾病。
 
二、适量运动,促进血液循环
 
适量运动能够增强人体免疫力,
 
促进血液循环,
 
同时还能增强机体抗寒能力。
 
到了秋冬季节,
 
如果老人喜欢到户外运动,
 
要选择适合自己体质的柔和的运动方式,
 
例如:散步、打太极、登高等等。
 
运动一定要量力而行!

 
三、保持乐观情绪,切勿忧思忧虑
 
现在很多高龄的孤寡老人,常年独居一处,
 
儿女经常不在身边,难免会思念成疾。
 
平时邻里之间可以多多走动,
 
多去户外活动,多和人沟通交流,
 
保持心情愉悦,切勿忧思过度,
 
影响心情和身体健康。
 
四、注意胃部保暖,保持饮食清淡
 
秋冬季节是肠胃疾病的高发时节,
 
加之气候寒冷,稍不注意保暖,
 
腹部受凉,很容易引起感冒、腹泻等疾病。
 
同时,在饮食上要保持饮食清淡,
 
忌过量食用辛辣、生冷、油腻等食物。
 
可搭配一些益生菌(如:衡欣牌益生菌
 
来调节肠道健康,增强免疫力。
 
像一些喜欢抽烟、喝酒的老人,
 
这方面就要忌口了。
 
平时一日三餐规律,多喝热水。

 
蜜拓蜜小编温馨提示:
 
重阳到,希望各位能够多给老人一点关爱,呵护老人身体健康。
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