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白露秋意渐浓:养生做到这4点?

发布时间:2020-09-07 02:50:23 来源: 点击量:

蒹葭苍苍,白露为霜。
 
2020年9月7日迎来第十五个节气--白露。
 
当太阳到达黄经165度时为白露,
 
它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
 
白露过后,天高云淡、气爽凉爽,
 
昼夜温差较大,夜间会感到一丝丝的凉意。
 
天气转凉,如果不注意养生,
 
身体很容易遭受病菌的侵袭。
 
那么,白露过后应该如何养生呢?
 
蜜拓蜜小编温馨提醒:
 
这几点养生很关键,请注意保养哦!

白露节气如何养生
 
一、注意添加衣物
 
白露节气之后,气温降低,
 
人们需要根据气候进行添加衣物。
 
特别是一些早出晚归的朋友,
 
早晚温差大,可带一件薄薄的外套。
 
像一些体寒的女生、虚弱的老人、小孩子等等,
 
要注意腹部保暖。
 
一些喜欢开空调睡觉的朋友,
 
要将空调调到身体适宜的温度,
 
避免着凉,引起感冒、腹泻等不适。
 
二、保持适量的锻炼
 
秋天气候宜人,是锻炼的良好时机。
 
没有夏季的炎热,也没有冬季的寒冷,
 
此时可以选择一些温和的运动方式,
 
如:慢跑、爬山、打太极拳、练瑜伽等等,
 
来锻炼身体,增强抵抗力,加速身体的新陈代谢。
 
注意根据自己身体的实际情况 ,
 
选择适合自己的运动哦!

白露节气如何养生
 
三、饮食清淡,注意养肺
 
白露饮食养生应以清润肺燥、健脾为主。
 
所以白露季节不能大补,饮食保持清淡,
 
多吃一些容易消化的食物,
 
便于肠道更好的吸收营养。
 
否则,食大量的辛辣、刺激、油腻等食物,
 
容易给肠胃带来不适。

白露节气如何养生
 
四、补充益生菌,增强免疫力
 
秋季气候干燥,昼夜温差变化大。
 
但是由于许多人抵抗力低下,
 
气温下降后容易感冒。
 
益生菌作为对人体有益的一种菌,
 
适量补充益生菌能够增强人体免疫力,
 
帮助人体抵抗有害菌的侵害。

白露节气如何养生
 
蜜拓蜜小编温馨提示:
 
白露秋意渐浓,保持良好的生活习惯,为身体保驾护航哦!
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