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2020中伏养生,切记做到这4点!

发布时间:2020-07-25 01:38:22 来源: 点击量:

  俗话说得好“冬病夏治,夏练三伏”,在三伏天把握时机养生,能够科学的调理身体,抵御疾病的困扰。2020年中伏共20天,日期为7月26日-8月14日。在高温酷暑的日子里,想要拥有一个健康的身体,除了做好日常防暑降暑的措施之外,一些养生注意事项要谨记。
 
中伏养生
 
  中伏养生做到这4点!
 
  1、忌长时间吹空调
 
  高温天气下,大家都喜欢呆在空调房间防暑解暑。殊不知空调房间密闭,空气不流通,室内室外温差大,很容易引起身体不适,出现鼻塞、头晕、四肢酸痛、乏力等情况。同时,在空调房间呆久了,会让人们皮肤变得干燥,从而引起长痘、长斑等各种肌肤问题。
 
  2、及时补充水分
 
  夏天人们排汗快,新陈代谢旺盛。水分作为维持身体健康的重要因素,有着不可或缺的作用。夏季补水讲究方法,每日补水量控制在3000ml。尤其是像一些农民、工人、环卫工人、运动员等等,更应该多多补充水分,才能满足人体所需。
 
中伏养生
 
  3、饮食清淡
 
  夏天气温高,人体新陈代谢快,人们的消化功能减退,导致食欲不振。一般夏天饮食多以清淡、清热解暑、易消化的食物为主,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,既能满足人体的营养物质所需,同时还能防暑解暑。同时,可熬制一些银耳汤、绿豆汤、冬瓜汤等来清热解毒、止渴消暑。
 
  4、注意休息
 
  夏季气候炎热,人们很容易犯困。午饭后,抽出时间来休息,对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是很有帮助的。但是午休时间切勿过长,控制在半个小时以内。避免因睡时间太长,导致越来越困。
 
中伏养生
 
  蜜拓蜜小编温馨提示:除了上面提到的中伏养生注意事项,在日常生活中,大家也要注意调节自己的心情。夏季炎热,会让人们的情绪起伏增大,难免出现躁动的心情。
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