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小暑节气到,如何科学养生?

发布时间:2020-07-06 02:15:45 来源: 点击量:

小暑,二十四节气之第十一个节气,
 
小暑即为“小热”,
 
此时虽然已经能够感受到天气的炎热,
 
但是并未达到一年内最热,
 
小暑只是炎炎夏日的开始。
 
我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
 
所谓“热在三伏,冷在三九”。
 
三伏天,通常出现在小暑与处暑之间,
 
是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
 
小暑节气到,
 
如何把握节气好好养生呢?

小暑节气如何科学养生
 
一、注意防暑,多多喝水
 
小暑时节,天气炎热。
 
尤其是外出务工劳作的人,
 
尽量避免在午后外出。
 
外面太阳大,紫外线充足,
 
不要在烈日下长时间剧烈运动。
 
如果需要外出的人儿,
 
要做好防晒措施,同时要及时喝水补水,
 
满足体内的水分需求。

小暑节气如何科学养生
 
二、饮食清淡,切勿过饱
 
夏季饮食切勿过饱,
 
一般控制在7分饱左右即可。
 
日常的饮食尽量保持清淡,
 
多食瓜果蔬菜(莲藕、苦瓜、西瓜等)。
 
同时,可以熬制一些绿豆汤来防暑解暑,
 
或者泡上一些菊花茶、决明子茶来清热解毒。
 
像一些辛辣、刺激、油腻的食物,
 
应该稍微忌忌口。

小暑节气如何科学养生
 
三、注意休息,补充睡眠
 
小暑节气后,天气炎热,
 
气温逐渐升高,人们很容易犯困。
 
午饭过后,可适当午休一会儿,
 
以便下午更好的工作。
 
同时,天热很影响人的心情,
 
易出现心烦意乱、脾气暴躁等情况。
 
所以,小暑节气要静心,
 
保持心情平和,避免情绪剧烈波动。
 
四、适量运动,切勿运动量过大
 
运动能够增强人体免疫力,
 
提高抗病能力。
 
小暑节气温度高,
 
要适量运动。
 
可在清晨或者傍晚进行运动,
 
例如:散步、慢跑、打太极、游泳等,
 
能加快血液循环,促进新陈代谢。
 
蜜拓蜜小编温馨提示:
 
小暑正值“三伏灸”开始,
 
我们要顺应时节,
 
把握住机会好好养生哦~
 
日常多多补充水分,度过一个美好的夏季哦~
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