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当夏至遇上父亲节，应该如何养生？

发布时间：2020-06-20 03:26:46 来源：点击量：次

古人说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。

6月21日夏至，

一年中至阳的日子，

也是一年一度的父亲节。

当夏至遇上父亲节，

应该如何科学的养生呢？

请收好这份养生攻略哦~

夏至应该如何养生？

一、运动养生

生命在于运动，有益身心健康。

适当的运动能使阳气升发而不耗，

有效增强人体的免疫功能，

促进血液循环。

同时，运动还能保持体形健美，防止肥胖，

排除不良情绪……

夏季可以做一些散步、游泳、慢跑等运动，

避免因消耗过度体力而导致中暑。

夏至应该如何养生？

二、饮食养生

夏季昼长夜短，气温升高。

尤其是在三伏天，出汗较多，

体能消耗越来越大。

除了多吃鸡鸭鱼肉蛋，来补充人体所需的营养物质，

还应该保持饮食清淡，多喝白开水，

多食瓜果蔬菜（西瓜、黄瓜、西红柿等）。

同时，也可以搭配益生菌来调节肠道均衡、增强免疫力。

夏至应该如何养生？

三、作息养生

夏季应该顺应自然界阳盛阴衰的变化，

保持充足的睡眠时间。

午饭之后，

适当的休憩30分钟到1个小时，

养精蓄锐，消除疲劳，

更加有利于下午的工作和学习。

注意：避免在午间最热的时候外出，以防中暑。

夏至应该如何养生？

四、穴位养生

夏至节气开始之后，人体内阳气最为旺盛，

此时进行艾灸养生可以达到冬病夏治的效果。

夏至重在养心，

可通过特定的穴位灸敷，使人体阳气充沛。

不妨按摩神门穴：祛心火，改善睡眠；

或者按摩极泉穴：缓解心悸。

夏至应该如何养生？

蜜拓蜜小编：

祝天下父亲节日快乐，健健康康~

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