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当夏至遇上父亲节,应该如何养生?

发布时间:2020-06-20 03:26:46 来源: 点击量:

古人说:“日长之至,日影短至,至者,极也,故曰夏至”。
 
6月21日夏至,
 
一年中至阳的日子,
 
也是一年一度的父亲节。
 
当夏至遇上父亲节,
 
应该如何科学的养生呢?
 
请收好这份养生攻略哦~

夏至应该如何养生?
 
一、运动养生
 
生命在于运动,有益身心健康。
 
适当的运动能使阳气升发而不耗,
 
有效增强人体的免疫功能,
 
促进血液循环。
 
同时,运动还能保持体形健美,防止肥胖,
 
排除不良情绪……
 
夏季可以做一些散步、游泳、慢跑等运动,
 
避免因消耗过度体力而导致中暑。

夏至应该如何养生?
 
二、饮食养生
 
夏季昼长夜短,气温升高。
 
尤其是在三伏天,出汗较多,
 
体能消耗越来越大。
 
除了多吃鸡鸭鱼肉蛋,来补充人体所需的营养物质,
 
还应该保持饮食清淡, 多喝白开水,
 
多食瓜果蔬菜(西瓜、黄瓜、西红柿等)。
 
同时,也可以搭配益生菌来调节肠道均衡、增强免疫力。

夏至应该如何养生?
 
三、作息养生
 
夏季应该顺应自然界阳盛阴衰的变化,
 
保持充足的睡眠时间。
 
午饭之后,
 
适当的休憩30分钟到1个小时,
 
养精蓄锐,消除疲劳,
 
更加有利于下午的工作和学习。
 
注意:避免在午间最热的时候外出,以防中暑。

夏至应该如何养生?
 
四、穴位养生
 
夏至节气开始之后,人体内阳气最为旺盛,
 
此时进行艾灸养生可以达到冬病夏治的效果。
 
夏至重在养心,
 
可通过特定的穴位灸敷,使人体阳气充沛。
 
不妨按摩神门穴:祛心火,改善睡眠;
 
或者按摩极泉穴:缓解心悸。

夏至应该如何养生?
 
蜜拓蜜小编:
 
祝天下父亲节日快乐,健健康康~
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