由于工作性质的特殊，许多朋友已经成为“久坐族”的一员。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。随着长时间的久坐，身体也出现了一些不适的问题，腰酸背痛、颈部酸胀等时常伴随着工作当中。这不仅仅造成工作效率低下，还会影响日常生活。那么，久坐人群应该如何改善腰痛呢？蜜拓蜜小编为大家整理了几个小方法，大家一起学起来吧！
办公室久坐，缓解腰痛小妙招
1、每20-30分钟，根据情况适当调整自己的坐姿。或者将自己的座位和电脑，调整到让自己舒服的角度。
2、长时间工作时，适当的站一会儿，在坐和站之间进行转换。
3、利用接水、上厕所等机会，顺便走动一会儿。眺望远方，并让眼睛也适当的休息。
4、伸伸懒腰，扭动脖子，将身体往椅子背面靠，是缓解肌肉的好方法。
除此之外，在日常生活中，也需要加强锻炼。那么，久坐的人可以通过哪些健身运动，来弥补久坐对身体的不利影响。
1、平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，调动全身的肌肉进行运动。
2、做瑜伽
做瑜伽能让你的身姿挺拔，体态优美气质佳，对强身健体也是很有效果的。像一些久坐族，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，多做瑜伽，让肩颈背部的经脉顺畅,能够有效缓解疼痛。
3、爬楼梯
爬楼梯不仅仅能够增加人的体力，还能锻炼下半身的肌肉。对于想要减肥的伙伴来说也是很有帮助的，尤其是一些久坐族来说，爬楼梯是非常方便的一种健身方式。
蜜拓蜜小编温馨提示：上班族长时间久坐不活动，很容易坐出病来。所以在日常生活中，小伙伴们要养成良好习惯，积极的锻炼身体，避免久坐给身体带来的不适。
