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久坐职业病,腰肌劳损怎么办?

发布时间:2020-03-30 14:28:34 来源: 点击量:

  不知道多少上班族和蜜拓蜜小编一样,上班长时间久坐不动,加上不正确的坐姿和平时缺乏运动,造成腰肌劳损。因为久坐容易使腰部长期处于紧张状态,腰部稳定性和支撑力降低,从而导致腰肌劳损。如果不引起重视,对身体是有很大的影响的。那么,久坐腰肌劳损怎么办?
 
腰肌劳损怎么办
 
  中医认为,腰肌劳损多是因为气血瘀滞、血脉不和以致腰部不通则痛。《诸病源候论·腰背病诸侯》记载,腰痛是由于“肾经虚,风冷乘之”,“劳损于肾,动伤经络,又为风冷所侵,血气击搏,故腰痛也”。病因虽然很多,但是与本身的肾虚都有关系,肾中精气亏虚是腰肌劳损的根本原因。
 
  关元俞
 
  关元俞穴,足太阳膀胱经的第26个穴位 。位于身体骶部,当第五腰椎棘突下,左右旁开2指宽处。主治腹胀,肠鸣,泻泄,月经不调,小便不利,腰痛。
 
  肾俞
 
  肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。一为近处取穴,二是有很好的补肾作用。
 
腰肌劳损怎么办
 
  腰阳关
 
  当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。为督脉穴位,因太阳经及督脉经行于背部, 督脉又督一身之阳气 , 因此具有调理脏腑、温煦阳气、激发经气 、疏散邪气的功效 。
 
  阿是穴
 
  是指在病痛局部或与病痛有关的压痛点(敏感点)作为腧穴。在腰痛的局部选取压痛最明显的地方作为阿是穴,取其“以痛为腧”之意。
 
  蜜拓蜜小编为分享提示:所以久坐族应该保持正确坐姿,挺直腰坐,或者用腰垫支撑腰部,并且要避免坐的时间过长,定期活动腰部,减轻腰部紧张度。或者搭配镇痛灸来促进患部血液循环,改善患部的营养状况。
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