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末伏将至,应该如何养生?

发布时间:2019-08-09 10:40:59 来源: 点击量:

  不知不觉即将迎来三伏天的最后一伏——末伏。末伏是指立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚比较凉快,白天阳光依然剧烈。所以,末伏时节注意养生,对人体是有很多益处的。那么,末伏应该如何养生呢?跟着蜜拓蜜小编一起来了解一下。
 
末伏将至应该如何养生
 
  2019年三伏天时间?
 
  入伏时间是2019年7月12日,出伏时间是2019年8月20日,共40天。
 
  初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)
 
  中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)
 
  末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)
 
  末伏应该如何养生?
 
  1、防秋老虎
 
  此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳。
 
末伏将至应该如何养生
 
  2、饮食重清补
 
  末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。
 
  3、吹空调要适度
 
  末伏时,白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!切忌盲目贪凉,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。
 
末伏将至应该如何养生
 
  4、户外运动要适量
 
  适量户外运动,能振奋精神,促进消化,改善胃口。但要注意的是,切不要大汗淋淋。末伏早晚温差大,秋风素有“邪风”之称,大汗之后遇到凉风,一冷一热很容易生病!
 
  蜜拓蜜温馨提示:末伏将至,但是还是会闷热。所以大家依然需要注意防暑降温,寒凉的食物最好也不要吃,同时要注意祛湿哦!
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