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中伏养生,你不知道的养生秘笈!

发布时间:2019-07-23 13:36:56 来源: 点击量:

  不知不觉到中伏了,中伏天学对了养生方法,可以更快地恢复和提高身体的抵抗力,让生活更加健康!那么,在中伏应该如何养生呢?今天,蜜拓蜜小编就和您一起来了解一下。
 
中伏如何养生
 
  中伏是什么时候?
 
  2019年三伏天一共有40天,其中初、中、末伏时间表如下:
 
  初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)
 
  中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)
 
  末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)
 
  中伏如何养生?
 
  清热解暑、健脾利湿
 
  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
 
  此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。
 
  多吃苦味食物
 
  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,蜜拓蜜建议您在中伏+大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲。
 
  此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
 
中伏如何养生
 
  继续冬病夏治
 
  在中伏的时候,也可以根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、 支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。趁着暑热天气把体内湿寒驱除。
 
  益气养阴不可少
 
  中伏天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
 
中伏如何养生
 
  蜜拓蜜温馨提示:以上就是提到的部分中伏养生方法,大家可以根据自己的身体情况,来选择适合养生方法。
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