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小暑节气,应该如何养生?

发布时间:2019-07-05 13:58:19 来源: 点击量:

  小暑节气,宣告季夏时节正式开始。从这一天起,气温开始正式走进炎热状态。在这个炎热的日子里,大家要重视养生保健,尤其是养生衣食住行千万别忽略。今天,蜜拓蜜小编就给大家介绍小暑节气,应该如何养生?
 
小暑节气,小暑养生
 
  小暑节气,应该如何养生?
 
  1、注意养心
 
  小暑重养心,红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急,尽量能够活动一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。
 
  2、饮食养生
 
  小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。瓜果是含水量很高的食物,且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿,是降温防暑的好食物。例如:黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜等等。
 
小暑节气,小暑养生
 
  3、情绪养生
 
  天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。有规律的作息可以安定情绪。如果有失眠的情况,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。
 
  4、运动养生
 
  这个时候,尽量坚持“少动多静”的原则,到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动尽量选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
 
小暑节气,小暑养生
 
  蜜拓蜜温馨提示:小暑节气将至,大家一定要注意生活中的这些细节,提前做好准备哦!

 
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