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夏至将至,这些养生要点要注意!

发布时间:2019-06-21 09:20:22 来源: 点击量:

  从夏至日起,我国气温开始进入最热的阶段。这一时节,注意养生保健,对人体健康是有很大的好处的。那么,夏至有哪些养生要点需要注意呢?跟着蜜拓蜜小编一起来了解一下。
 
夏至,夏至养生要注意什么
 
  夏至养生要点?
 
  1、清淡饮食,多吃蔬菜瓜果
 
  夏至时节,天气十分炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
 
  2、衣着和居室宜清凉
 
  衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
 
夏至,夏至养生要注意什么
 
  3、晚睡早起睡午觉
 
  夏至时节,起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这个时候开始,适当的睡一下午觉。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。
 
  4、注意补水
 
  夏至时节,许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状,究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
 
夏至,夏至养生要注意什么
 
  5、家中常备防暑药
 
  到了夏至,大家就需要准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边,预防中暑,安全度夏。
 
  蜜拓蜜温馨提示:到了夏至时节,有许多需要注意的地方,所以大家可以参考以上提到的养生要点,及时的作出调整。
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