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清明时节,应该如何正确养生?

发布时间:2019-04-03 15:31:39 来源: 点击量:

  清明是中华民族古老的节日,既是一个扫墓祭祖的肃穆节日。在扫墓祭祖的同时,我们也需要注意养生。就中医养生来讲,清明前后注意养生,能达到强身健体的效果。那么清明节前后应该如何养生呢?一起和蜜拓蜜小编来了解一下!
 
清明,清明时节,清明时节如何养生
 
  清明节如何养生?
 
  1、运动调养
 
  可以在早晨阳光明媚的时候进行体育锻炼,可以增大运动强度。不仅仅可以踢足球,其它运动如:篮球、羽毛球、跑步、体操等也是不错的运动方式。
 
  2、饮食调养
 
  “清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等,温胃祛湿,也适宜多吃。另外,清明节气中,不宜食用“发”的食品,如笋、鸡等,可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。
 
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  3、精神调养
 
  清明容易出现肝气偏旺,精神调养上要保持心情舒畅开朗,切忌遇事着急,引发肝火上扬的情况。所以清明节前后养生重点,可以放在平肝气、养肝阴、去风热上。同时也要做好深呼吸、有氧运动。
 
  4、起居调养
 
  清明时节雨纷纷,虽然天气明显回暖,但是仍然会有寒潮,而且雨水增多,湿气加重,平时脾虚或痰湿体质、体弱的人群容易受寒或生湿,例如老人家,易出现关节疼痛等病症,脾虚或痰湿体质的人群容易出现腹胀,更要做好保暖防湿的保健,例如早晚天气凉时增加外套,出门带伞莫淋雨等。
 
  蜜拓蜜温馨提示:清明节,是中华民族较为隆重盛大的祭祖大节,属于礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统节日。在悼念的同时,应该注意自己的健康。
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