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大寒节气到:这些养生知识要知道!

发布时间:2019-01-20 09:31:53 来源: 点击量:


  大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。大寒节气即将到来,蜜拓蜜小编为大家介绍一些养生知识,一起来学习一下。

 
  养生要点--起居养生
 
  大寒养生要顺应“冬季闭藏”的特性,早睡晚起,每天早上适当多睡一会儿,待太阳出来后再起床。早睡可养人体的阳气,晚起可养阴气。在阳光充足的中午或下午,应多到外面晒晒太阳。晒太阳能促进血液循环和新陈代谢,增强人体对钙和磷的吸收,预防骨质疏松症。晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者病情恢复有一定益处。
 
 
  养生要点--运动养生
 
  大寒时节应选择阳光较好的时候,适当到户外运动。此时运动不宜过度激烈,避免扰动阳气。可选择慢跑、登山、练习太极拳、打球等方式,但要注意避免运动后大汗淋漓,以免伤津耗气,不利于养生。
 
 
  养生要点--饮食养生
 
  大寒时阴气渐渐衰落,阳气刚要萌生。在饮食方面应遵守保阴潜阳的养生原则。
 
  大寒期间,天气寒冷,是感冒等呼吸道传染性疾病高发期。适宜多吃些生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等食物,以防御风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸,切忌寒冷食品。
 
  蜜拓蜜温馨提示:大寒是一年的最后一个节气了,紧接着又是一个轮回。我们储藏好能量,收拾好心情,耐心地等待下一个充满希望的立春节气。
 
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