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立冬节气,应该如何养生?

发布时间:2018-11-07 10:11:08 来源: 点击量:

 
北风潜入悄无声,未品浓秋已入冬。
 
11月7日,将迎来立冬节气。
 
“立,建始也;冬,终也,万物收藏也”
 
立冬是24节气中的第19个节气,
 
意味着开始进入冬季。
 
  从立冬开始各类便进入疾病高发期,此时也是养生的较佳时期。那么立冬时节,我们应该如何养生呢?跟着蜜拓蜜的小编一起来了解一下吧!
 
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  气候特点
 
  立冬为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;野鸡一类的大鸟便不多见。
 
  节气养生
 
  起居调养
 
  立冬之后睡觉时间不宜过晚,晚睡导致伤胆气,“必顺四时而适寒暑”。人只有适应一年四季的变化,才有利于身体健康,睡觉与起床亦如此。
 
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  气温骤然降低,容易受寒,伤及气道,出现咳嗽,在衣着上要注意保暖。
 
  立冬过后,日照减少,白天可以多晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还可以帮助预防感冒等疾病。
 
  饮食调养
 
  天气渐渐转寒,饮食调养要遵循“虚者补之,寒者温之”,有助于冬日保暖,抵御寒气。也可以适当的吃一些益生菌,为身体保驾护航!
 
  运动调养
 
  生命在于运动”,进入立冬后,人体血液流通会有所阻滞,可以在早晨适度散步,或者慢跑、打太极等运动提高精气神。
 
  蜜拓蜜温馨提示:立冬时节,要想身体机能正常,则可调节机体适应严冬的变化。否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此,立冬养生很重要的一点就是,注意有一个良好的心态以及科学的养生方法。
 
 

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